[아이간식]건강한 칠곡 통곡물 '슈퍼스타 에너지바'

슈퍼스타 에너지바

준비물 : 

볶은아마씨 2, 치아씨드 2, 오트밀 1컵, 볶은 통현미 1컵,

건포도 1/4컵, 통아몬드 1/4컵, 호박씨 2, 식용유 약간

시럽재료: 물엿 6, 설탕 4, 물 1, 버터0.5

이제 요리를 시작 해볼까요?

01

오트밀은 후라이팬에서 고소하게 5분정도 볶는다.

02

분량의 시럽 재료를 냄비에 넣고 설탕이

녹도록 보글보글 거품이 나게 끓인다.

03

준비한 재료를 모두 섞어서 시럽에 넣어 버무린다.

04

유산지(또는 비닐)에 식용유를 약간칠하고

재료들을 부어 꾹꾹 눌러 모양을 잡은후

차게 식혀서 먹기 좋은 크기로 썬다.

[아이간식]건강한 칠곡 통곡물  '슈퍼스타 에너지바'